近视预防和提升视力下

以下内容来自阳光森林李长青老师原文分享：

昨天晚上我们说了几个造成近视的原因，1是遗传，2是不良用眼习惯，3是营养不良，营养不良造成近视的原因我们详细分析，营养不良为何是近视以及其他视力问题发生的根本真相

长期营养不良，最容易损伤的是我们肝脏，因为会影响肝的代谢排毒功能，肝代谢能力变弱，毒素太多就会影响视力，因为肝负责把眼睛的视网膜运输来的不能用的视黄醛转变成可以在视网膜重新参与感光色素合成的视黄醛。

如果肝代谢出问题，变弱，那么视黄醛转化为为可用的视黄醛就不够，一样看不清东西，而导致肝代谢能力下降，毒素增加下的原因也是营养不良，比如缺乏蛋白质，维生素BC，导致无法产生足够的酶去分解合成从肠道吸收进来的蛋白质脂肪（油），糖等食物，就会导致原料堆积，反馈给大脑饱了，就会使得孩子胃口不好，不想吃东西，不想吃东西，营养更加不足，最终又会加深近视。

所以其实要调理近视，我们还要养肝护肝才行，中医讲"肝开窍于目"意思是眼睛问题都是跟肝有关的，肝有问题，眼睛能够呈现出来，因为肝的经脉（大家理解为血管就行），从脚开始，从下肢内侧上到腹部，再由内在的脉络与眼睛的微血管链接起来。

这种关系其实就是营养的关系，肝脏储血造血，这些养分能够通过肝脏经络源源不断输送给身体每一个细胞，输送给眼睛细胞，中医说法是"目受血而能视"，而血养分，本质材料也是蛋白质脂肪维生素矿物质等营养素，营养充足，肝好，血够，眼睛视力就好。

所以我们说，营养素缺乏才是造成近视以及视力问题的最根本原因，虽然用眼姿势不对，光线不对，用眼疲劳，也是造成近视的重要因素

但是近视最重要的因素还是营养不良，因为用眼方法不对，最终也是以消耗营养为代价的

这也就是为什么我们有很多小伙伴，她们的小孩用眼时间更长，用眼姿势也没有那么规范，但是他们有均衡充足营养补充着，视力也完全没有问题，但是没有营养补充，原本也是营养不良的孩子，很快就近视或者视力容易下降厉害的本质区别。

4：眼睛微循环受阻

眼球里面布满微细血管，方便运输氧气和养分给眼睛各个零部件，提供养分氧气给眼睛的各种细胞。

微血管和人体营养有何关系?

打个比方，大动脉就像一个管道，负责运送新鲜血液及营养物质;大静脉负责回收陈旧血液和代谢废物。由于，大血管壁厚营养不能通透过去，所以，他们不进行运送物资的交换，不给细胞直接提供营养。

血液到了微血管后，在微循环中流动。由于毛细血管壁很薄，直接贴近细胞，所以微血管中的血液就可以将氧气、营养物质交换给细胞。可以说，微循环是营养物质交换的场所。因此，微血管也叫营养血管

微循环的主要作用是把营养素带给身体各个组织细胞，细胞有了营养才能够正常工作。如果把身体内的器官及组织比作大片的“农田”，那么，微循环就像田间纵横交错的“水渠”。

农田中的植物得到了水和养料才能旺盛的生长，“水渠”就负责向“农田”输送养料，同时将人体内代谢废物运出体外。微循环出现了问题，细胞就会缺乏营养，直接影响到各个组织的功能

一旦眼球细胞得不到养分（各种营养物质）氧气，眼球细胞以及感光色素就无法顺利合成，就会视力减退，越来越看不清东西，一方面，得不到养分氧气的眼部细胞就会萎缩，破裂，死亡。

另一方面，破裂，死亡的细胞就会堆积在微血管网里面引发眼部的炎症，导致眼睛有诸多不适，比如眼睛红血丝，眼睛出现红血丝代表眼睛缺氧缺营养的，本来红血丝是看不到的微细血管，不应该看到的，但是由于缺营养缺氧，它微细血管不得不延伸到表层来便于吸收氧气养分。

眼睛干涩发痒，疼痛，红肿，疼痛，眼鼓鼓的，各种眼睛的疾病，比如视力模糊，白内障，青光眼，黄斑病变，视网膜脱落通通都是因为微循环阻塞，不通畅，导致细胞损伤，死亡引发免疫反应造成的炎症反应。

近视当然也是一种微循环不通畅的疾病。

还有糖尿病并发症更是典型的会引起全身性微血管病变的情况，眼睛的微循环特别丰富，从眼睛可以看到人体微循环的状况，这一点是其它器官不具备的。视网膜病变就是糖尿病引起的典型微循环障碍，早期出现视物模糊或者视疲劳，晚期发展为白内障、失明。

糖尿病引起的微血管病变还会导致肾组织缺血、缺氧，红细胞变形能力减弱，出现肾小球毛细血管内压力增高，肾小球动脉阻力增大，入球动脉阻力增高，超滤压升高。

肾小球毛细血管和小动脉的损害将形成蛋白尿、水肿(浮肿)、肾功能衰竭和高血压等临床表现。

总之哪里微循环不通畅，堵塞了，哪里就会出问题，不单单是眼睛。

比如坏疽和感染(伤口不易愈合)是糖尿病常见的并发症，其原因有多种，但是最重要的一点就是微循环障碍导致营养物质的缺乏，以及免疫细胞(白细胞)运行通路受阻。细胞如不能获得营养就易出现感染。

如果此时，免疫细胞因为“道路不通”，不能到达该部位及时进行修复和消炎，最终可能导致坏疽，即足部细胞的死亡及伤口不易愈合。

糖尿病病人坏疽截肢的时候是没有一滴血流出来的，因为下肢的微循环已经完全被堵住了，养分氧气根本到达不了，就自然无法生成血液。

而构成微血管，疏通血管，保持血管循环的材料还是营养，还是蛋白质，脂肪（油），钙镁矿物质，维生素A，Ve，等基础必须的营养素物质。

5：营养不良导致眼睛房水渗透压发生改变，产生近视。

近视还与眼睛的房水有关，大家可以看到眼球前后会有一种物质，叫做房水，房水很重要，可以给眼睛提供营养，又可以代谢一部分代谢废物。

如果房水出问题，渗透压改变，水就会进入晶状体里面去，晶状体是不应该有水的，渗透压改变，水就会进去，造成压力，晶状体就会鼓着，看远物，晶状体要变型的，防水出问题，变型不了，所以看东西就会有困难。

人的眼球就像蓄水池，有进水，有出水，产生房水的地方在睫状突，房水流出的通道是房角。

青光眼产生的原因，就是房水较多跑出来了；以及房水流出通道不通畅，大部分为房水流出通道阻塞所致，青光眼患者房水流出通道阻塞，造成眼球内压升高，如气球一般，不断往里冲水，气球越胀越大，形成青光眼。

房水渗透压，水为什么会乱跑？根本原因还是在于营养不良。

主要是缺乏两类物质：

1：钙，铬，硒等矿物质

矿物质尤其是钙可以跟蛋白质（肌肉一起，维持结构的稳定固定），维持细胞膜与细胞膜的稳定，维持渗透压平衡，一旦缺乏钙等矿物质，渗透压就不平衡，水就要跑出来。

缺铬也会影响房水渗透压。

铬，是人体的矿物质，微量元素，铬一般来说，需求不大，一般都不会缺乏的，但是如果吃得不对，也会缺乏，比如说孩子爱吃甜食，血糖高，就需要分泌胰岛素来降血糖，铬是降血糖必须的矿物质，是胰岛素的协同元素。所以如果铬缺乏，也会导致近视

2：缺乏优质蛋白质

蛋白质不够，肝无法产生足够白蛋白，白蛋白是维持渗透压的，白蛋白不够，就固不了水，水就要跑出来，影响视力

另外缺乏锌，硒，也容易导致近视发生

锌

锌是人体所有微量元素含量最高的，而眼球是全身组织器官里面锌含量最多的部位，眼睛对锌的缺乏反应是相当的敏感。

如果锌缺乏会影响维生素A发挥她的作用，而引起近视引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应力减弱，微光下看不清楚，视神经萎缩，近视，辨色力差，夜盲，白内障，散光，弱视等视力问题。

硒

硒也是需要的人体微量元素之一，硒具有抗氧化功能，可清除人体内的自由基，硒对视觉器官，对我们的眼睛有相当这样功能，它可以消除眼睛有害的自由基，减少眼睛发炎，减少自由基对眼睛视网膜等零部件的损伤，进而可以保护眼睛，缺乏硒会造成微血管脆弱，尤其是眼睛，硒含量不足，视觉细胞就容易收到破坏，导致视力下降或者其他眼疾。

所以我们要明白，真正造成近视视力问题的根本原因是啥，就是营养素缺乏，不管你说近视也好，远视也好，斜视也好，还是散光，弱视，青光眼……

都可以追溯到营养不良这件事情上来，而要提升视力，治愈眼睛的疾病，最根本最重要就是要吃对，营养均衡而充足，只要营养均衡，充足，那么损伤的视觉细胞，肝合成感光色素的量，房水，晶状体，悬韧肌肉等组织细胞就能恢复正常，就能发挥正常作用，你的视力自然而然会提升，眼疾也会莫名其妙好起来

不要去治疗近视，更不要手术，就是提供眼睛修复，恢复正常功能，视力就能提升，直到完全恢复正常。

药物，手术或者市面上各种各样的纠正视力治疗眼疾的方法最终都是不可行的，不要再被别人割韭菜了。

为什么不可行，因为不管是药物还是各种的物理性的纠正，因为，他们不能代替营养素，营养素才是身体指定的唯一的合适的原材料，药物，手术都不是。

就比如这个激光，激光疗法是目前医学上认为是高度近视患者的最后的救命稻草，但是它的危害还是蛮多的。

比如激光会使得眼角膜变得更薄，这样很容易使得我们的眼睛受到外伤，容易破裂，就容易导致终生失明，第二点，会发生角膜混浊，让你更看不清东西，看东西迷迷糊糊的，试想一下，镜片上模模糊糊的，该有多难受啊。第三，眼睛会出现很多后遗症，比如干涩，瘙痒等不舒服症状，第四，手术意外，终生失明。

所以，大家真的不要去相信这些有的没的，而且费用极高的理疗和激光了，搞不好的，因为，没有帮助你合成感光色素，也没有改善循环，更没有改善眼球的弹性，也没有改善房水，没有调节到渗透压，没有从根本解决问题，搞不好，还有可能给你搞瞎了

所以我们还是踏踏实实，遵守身体发展规律，从根本去解决问题吧。既有效，又安全，何乐而不为呢？

那怎么样有效预防和提升视力（包括其他视力问题），我们来总结一下。

首先，不要长时间看手机，电脑，活动活动，让眼睛放松，然后还要注意看书姿势，光线等等，这个部分的内容，其实不用我多说了，因为大家都懂。

第二个，能不戴眼镜就不戴

这个步骤很关键，也很必要，想要视力提升恢复的关键是脱离眼镜，尽量做到能不戴就不戴，我想很多家长听到这个，可能要懵逼了。

事实上，如果你一直戴眼镜，视力就很难提升，因为一旦你戴眼镜时间过久，你的眼球肌肉就会随着你的眼镜度数去调整，去聚光，眼球肌肉变型，而你的视力就会变差，然后，你又不得不再去配一副更深度数的眼镜，这样，你的眼球肌肉又不得不改变形状去适应新眼镜的度数，结果就是，你越戴眼镜，你的度数就越深，这也就是为什么眼镜店越开越大，眼镜越来越贵的原因，因为，可以说是，眼镜的出现，是加深视力度数最大的因素之一。

但是问题来了，很多孩子近视，或者大人，要学习，要工作，要社交，有时候真的不得不带，不戴就看不清老师讲什么，成绩下降也不是个事，影响社交，就更不行。

所以，我给大家的建议就是，能不戴就不戴，比如下课的时候，自习的时候，在家的时候，你就不戴。这样可以让眼睛肌肉放松，恢复他的弹性。

二，东张西望，做米字运动

让眼睛能够充分供血养成这个习惯基因，挤眉弄眼，东张西望

上课的时候千万不要东张西望啊，哈哈哈

第三：改善眼睛的微循环

可以使用一个好玩的工具去改善，这个工具可以改善眼睛的外循环，可以让血液，氧气去到眼睛的部位，去修复眼部的损伤，从而可以提升视力

自然疗法里面有一个特殊的东西叫做冰灸。每天的拿一盆热水，拿一个冰灸。然后热水呢，擦擦眼睛，然后冰灸呢，冰下眼睛。来回替换，每天大概十次到二十次一直不断的练习替换。

第四：饮食做到营养均衡充足

我们说得均衡营养，是指的蛋白质，（油）脂肪，各种维生素和各种矿物质，水，纤维等。都有，而且比例合适。

基本上，饮食上大家就是多吃鸡蛋，肉??，鱼，坚果，五谷杂粮，大量蔬菜，适量水果，就可以了，哦记住一点，这个需要重点调节的，就是尽量减少碳水（高糖高淀粉的）食物摄取。

尽量避免吃喝含糖高的食物和饮料，比如面包，馒头，粉条，可乐啥的，因为高碳高糖食物会大量消耗人体的铬，B族营养素，本来这些营养素饮食当中就难以摄取完整，足够，当你吃了大量的高碳食物，这些营养素就更加不够，尤其是这个铬，这些矿物质是维持眼睛房水的平衡的，维持渗透压，我们说房水失常，就容易近视。

这些食物容易导致血糖波动大，血糖太高容易损伤血管，造成炎症，眼睛微循环（血管）一旦有炎症。就会造成自由基，毒素增加，形成堵塞，形成近视。

那大家可能会说了，平时因为上学早，工作又忙，孩子吃这些米面啊，馒头包子啊，已经习惯了，那不吃这些，孩子上学扛不住吧，其实是不用担心的，我们可以把馒头包子稀饭这些食物换成更有营养的营养早餐，营养早餐是很方便的，几分钟时间就能做好，营养早餐里面是富含蛋白质，脂肪，少量碳水，以及丰富维生素，矿物质的一份早餐

它是由鸡蛋啊，坚果啊，蛋白粉，橄榄油，等食物混合而成的非常好喝的营养奶昔，因为营养早餐的营养比例很均衡，蛋白质脂肪都很充足，就算你减少碳水的食物，（包子稀饭馒头）你孩子都不会感觉到饿的，因为蛋白质，脂肪能够源源不断，很平稳的提供能量，所以，吃营养早餐的孩子，精力，体力各方面都比以高碳水为主的早餐的孩子要好，学习成绩更好

当然，营养早餐，因为里面修复，提升视力的基础营养素都有了，所以，它也可以提升视力。

比如优质蛋白质，B族维生素,钙镁，锌，铬，硒，等矿物质都有，这些营养素都是可以提升视力的，提高眼球部件的肌肉弹性，以及提升肝功能，合成感光色素。

所以，要提升视力的第一基础动作，就是先吃好营养早餐。大家如果不知道营养早餐具体怎么做，怎么吃，课后可以咨询邀请你进群的老师，让他们给你提供一下这个营养早餐的配方就可以，视力提升，咱门也是从这个营养早餐开始，营养早餐，是食物与营养素搭配非常合理科学的早餐。

给大家看一下我的营养早餐。

对，我们要吃营养早餐还有一个好处就是可以稳定血糖，调节血压，因为近视眼的人里面有很多都是低血压患者，血糖不稳定的孩子，因为低血压，血糖不稳定，所以供血不足。因为供血不足，所以眼部细胞容易老化，眼球细胞老化就导致眼球的功能丧失，功能丧失，就导致近视，以及眼睛问题。

所以营养早餐，大家不要看它只是一个简单的食物结构改变的早餐，它不是吃吃鸡蛋，吃吃蛋白粉，吃吃坚果，吃点水果那么简单，它是可以解决很多问题的营养早餐，是一个可以从源头去帮助我们解决问题的一个早餐。

中午，晚餐的话，可以增加深绿色蔬菜，胡萝卜??，甜椒以及莓类水果等食物。

莓类富含花青素

花青素是一种抗氧化剂，它可以增强眼睛感光物质"视紫质"的生成，而视紫质可以促进视觉的明锐度，扩大眼睛在黑暗中的视野范围。花青素又可以帮助清除眼部的自由基，维持眼球血管的完整，恢复眼球血管弹性，从而可以促进眼部的血液循环，维持眼球的房水功能，减少光线对晶球体与视网膜的伤害，蓝莓被称之为花青素之王。

桑葚子也是一种富含花青素的果子，还有紫葡萄??，洛神花，玫瑰花，蔓越莓都含有丰富的花青素。

胡萝卜??

类胡萝卜素是人体维生素A的主要来源之一，广泛存在于蔬菜水果当中，尤其是以胡萝卜含量高的a-胡萝卜素和B~胡萝卜素，前者约占总类胡萝卜素含量的10-40%，后者约占60-80%，类胡萝卜素对于眼睛抵抗紫外线，自由基的伤害，扮演非常重要的作用，其中的叶黄素则能够对视力减退，老化，白内障，黄斑病变有预防改善作用，胡萝卜富含B~胡萝卜素，它是类胡萝卜素的其中一种营养素之一，除了胡萝卜，它还存在于深绿色蔬菜里面，木瓜，菠菜，芒果??都有

人体视网膜中含有的视杆细胞中含有一种由暗视觉作用的物质~视紫质，而B~胡萝卜素可促进视紫质达到正常水平，从而可以预防近视以及改善视力。

饮食上，尽量做到均衡，营养贵在均衡，因为每一种营养素，都有它不可代替的作用，多吃鸡蛋，多吃深绿色绿叶蔬菜水果，比如胡萝卜，甜椒，甜菜根等，因为这些蔬菜里面含有丰富的类胡萝卜素（VA），鸡蛋富含蛋白质，也富含维生素B，还有钙，锌，铁，硒，等矿物质，还含有卵磷脂，VA，蛋白质，钙矿物质，维生素，都是可以提升眼球肌肉弹性，以及改善眼球循环的。

第五：强化针对眼睛视力问题的特殊营养素。

要把几百度，几年，十几年的近视眼度数降下来，靠饮食力量是不够，要额外补充一些针对性营养素，原因很简单，一，很多营养素是食物里面没有办法摄取完整的，吃不到，二，就算每天吃得到，量也不够或者有一些成分则超了，比如碳水（糖分）。三，时间有限，学习任务重，没有精力时间。有几种是必须的。

1：优质蛋白粉和2：1钙镁片

恢复眼球各零部件肌肉弹性，维持房水渗透压，提升肝合成感光色素的数量，提升肝功能。

钙镁与蛋白质一起维持眼球稳定，维持视神经神经对光的敏感度，增强肌肉弹性，增加视力改善视力，治愈视力问题。

2：多种矿物质维生素片（倍立健）

如果你家孩子14岁以下可以使用一种叫做多种矿物质多种维生素片的营养素，里面富含10几种的B族营养素，维生素E,VA,(维生素A,是视网膜，虹膜等眼睛细胞膜的重要组成材料，缺乏会近视)还有钙镁，铁，锌等矿物质。

如果是孩子已经有14岁以上，就可以使用倍立健（大人的综合的维生素和矿物质片）含有人体需要的各种维生素和各种矿物质。

3：维生素C

维生素C与蛋白粉一起，形成这个胶原蛋白，维持眼球肌肉弹性，另外维生素C是利水消炎的，可以预防眼睛发炎，眼睛发炎了，也能很好消炎，消除眼睛各种疼痛，瘙痒，不舒服的症状。

4：鱼油，卵磷脂

这两种营养素真的超级好用，鱼油是消炎的，也可以促进血液循环，尤其是微循环。卵磷脂也是可以打通这个微循环的，炎症消除很重要，因为微循环不会堵了，视紫质细胞也会有充足的营养合成感光色素，视力才能提升，微循环一通，视觉细胞养分氧气充足，视力啊，瞬间就提升了。

鱼油消炎，卵磷脂打通微循环，效果绝绝子，畅通无阻。

不单单如此哦，卵磷脂鱼油都是聪明大脑的，不仅仅可以提升治愈视力还可以顺便聪明，想想都美啊，所以有些家长说，要成绩好，近视就没有办法，不近视，证明功夫不到位，看书少，成绩就不好，这是没有学营养的想法，只要你去实践，好好运用这些营养素，成绩，视力，是可以兼得的，鱼与熊掌可以兼得，哈哈哈。

5：越橘

越橘，也是非常棒的改善视力，提升视力的营养素，越橘含有丰富的花青素，是很强的抗氧化剂，能够抑制破坏眼球细胞的酶，清除损害眼球血管的自由基，也可以改善眼球的血液循环，可以加速视紫红质的再生，所以，可以改善视力，提升视力。

提到越橘很多人很陌生。越橘不是我们日常能够吃到的食物，中医对越橘早就有记载，。有的人说好像是蓝莓的样子，但是它在中国这个命名的叫越橘。

越橘对于提升视力是怎么发现的，二次世界大战期间发现英国的飞行员对于敌军目标儿的轰炸成功率高。就去调查，说什么原因使得这个国家的空军战斗力显效这么明显呢。结果发现英国空军对他们的飞行员提供了越橘的果酱。再深入研究这个方向，发现越橘对于眼是有重要的好处。

大家如果只把越橘理解在改善视力上，有点儿太窄。因为关于越橘的这些文件，它其实都是改善微循环的，改善我们肢体末梢循环的。那对越橘的理解要把握在改善微循环，重点在眼部。

营养素量去到多少，效果最好（个人实践经验，不同年龄会有些差别，具体可以详细咨询）

养早餐加鱼油，越橘，卵磷脂，多种维生素矿物质片，量大概是蛋白粉3勺，鱼油6，越橘9，卵磷脂粉10勺，儿童多维4-6粒，倍立健2对，再加上冰灸，以及调节用眼方式，大概半年，你就发现孩子视力大大提升，甚至可以做到完全脱离眼睛，恢复正常视力。因为肝细胞更新，肝修复是半年。

营养素这个量真的如果大家做到位，真的很快可以提升你的视力，早日脱掉眼镜，这个我深有体会，从去年12月份到现在，我就一直有刻意加大这些针对眼部以及提升肝功能的营养素，鱼油，卵磷脂这些，所以，最近没有检查视力自己都能感觉视力清晰了，当然，结果也证明了，真的是提升了太多太多了，从中度近视变成微近视状态了，不久的将来，我一定可以把视力调理正常。

最后想强调一点就是，我们推荐的营养早餐食谱和营养素，比如蛋白粉，VC，越橘等材料以及营养素，一定是要我们推荐的，营养素我们推荐的安利纽崔莱的，不为别的，第一，营养素安利纽崔莱的安全，安全是最重要的，安利营养素据我所知它是全球唯一一家拥有有机农场认证，并且保证从种子，到土壤到水质，到养植到提炼，成品，都是无污染，无化学有害添加的，有机种植，就可以保证安全，也可以保证有效性。

比如这个钙镁片，为啥安利公司的是2:1，这个比例是拿了专利的，别家都做不到，也不能做，因为人家拿了专利。

这个是学生的考试试卷的一道题，大家也可以从国家的看法看出，安利钙镁片是吸收率最好的，钙贵在吸收，不是含量，就算你钙含量很高，吸收率很低，结果都是白搭，浪费钱，而且吸收率不好的钙，会在身体沉积，会危害身体，变成肾结石，真的，挑选什么样的产品真的很关键。

年安利纽崔莱钙镁片是上我们国家3.15推荐榜榜首的。总之大家记得一个原则，国家推荐的，就用国家的，也要记得，调理问题，首先要考虑的安全，再谈效果才有意义，否则一切白谈，我们为什么如此有底气，而且大家吃了都有这么大效果，除了我们深知身体问题的来龙去脉之外，更重要的是我们选择了优质的天然的营养素去辅助。

所以，要提升视力，改善视力问题的朋友，如果你还没有加入我们，就立即联系邀请你进群的老师，去办理一张属于我们的安利会员卡吧，70元，你就可以拿到健康一生的钥匙，也能拿到治疗视力的完整的方案，加入之后，后续你们的老师会具体教你怎么样做营养早餐，怎么样搭配营养素的了，相信我，只要你认真实践了，不单单是你的视力会改善，你身体的其他问题也会一一消失的，加入我们，我不敢保证你能获得什么，但至少，你不会失去什么。已经加入的去实践，一定能够提升视力，或完全恢复正常视力，摘掉眼镜

好，关于近视话题分享到这里，营养早餐具体怎么做，营养素（根据年龄不同）怎么具体使用，大家可以私信邀请你进群的老师，他们可以专业辅助你，我们一起实践起来，一起摘掉眼镜吧，还孩子和自己美丽双眼，祝福大家。期待大家早一日摘掉眼镜的样子和自信

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